Ingin Mood Membaik? Coba Konsumsi Makanan Berikut Ini
Susana hati dan mood tidak nyaman, tidak bahagia, dan malas membuat Anda inginnya marah-marah terus. Apalagi kalau siklus bulanan sudah dekat, rasanya emosi, tuh, naik turun. Usaha untuk selalu berpikir positif pun kadang kelupaan untuk dilakukan.
Salah faktor yang bisa membangkitkan mood dan perasaan adalah makanan yang Ladies konsumsi. Kandungan tertentu di dalam makanan dapat memberi sinyal kepada otak yang nantinya bisa membuat mood lebih baik. Kandungan ini pun berguna untuk kesehatan tubuh, jadi Ladies dapat bonus dobel ketika mengonsumsi makanan berikut ini.
Dark Chocolate
Dark chocolate dipercaya dapat meningkatkan mood Ladies menjadi lebih baik. Makanan yang biasa dijadikan campuran untuk membuat kue ini dapat meningkatkan fungsi kognitif pada seseorang. Ladies pun akan lebih mudah berkonsentrasi, fokus, dan peredaran aliran darah ke otak pun lebih lancar. Semakin gelap warna cokelat, semakin baik kandungan dan manfaat di dalamnya.Alpukat
Buah yang satu ini memang paling favorit buat dijadikan minuman jus. Alpukat memang memilki banyak manfaat tersembunyi yang perlu Ladies ketahui. Alpukat memiliki kandungan folat dan omega tinggi, sehingga mampu membantu Anda keluar dari rasa cemas dan takut. Selain itu, alpukat dapat mengembalikan metabolisme tubuh yang akan membuat mood lebih stabil sepanjang hari.
Yogurt
Minuman rendak lemak ini tak hanya baik untuk Ladies yang sedang dalam program diet, kandungan vitamin dan bakteri yang baik di dalamnya sangat baik untuk tubuh. Yogurt kaya akan Vitamin B12, protein, dan kalsium tinggi, yang akan meningkatkan perasaan bahagia pada seseorang. Bakteri probiotiknya juga baik melancarkan pencernaan sehingga tubuh tetap sehat dan penuh energi.Kacang-kacangan
Almond, walnut, hazelnut, kenari, serta kacang Brasil, memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Kandungan Omega 3, Vitamin B6, Asam Amino, dan Vitamin E, menjadi kesatuan yang sangat baik bila dikonsumsi. Protein tinggi di dalam kacang-kacangan berguna untuk mendorong imunitas tubuh, mampu menghilangkan stress, melancarkan aliran darah, dan dapat menghilangkan perilaku agresif dari seseorang. Emosi Anda pun lebih terkontrol.Tomat
Tomat merah segar memiliki kandungan Likopen yang mampu mengurangi gelaja depresi dalam tubuh seseorang. Manfaat lainnya, tomat mampu meningkatkan penyerapan senyawa yang baik untuk Anda. Saat sedang stres tingkat tinggi coba teguk segelas jus tomat segar, ya, Ladies.Kopi
Walaupun buat beberapa orang kafein bisa membahayakan, tapi baiknya kafein mampu menurunkan rasa depresi dan meningkatkan kembali energi dalam tubuh. Kopi juga meningkatkan kinerja otak, sehingga daya ingat Anda lebih baik. Yang perlu diingat, jangan mengonsumsi berlebihan untuk menghindari terjadinya insomnia.
Pisang
Buah kuning yang harganya bersahabat ini memiliki banyak manfaat, salah satunya membangkitkan mood. Ini berkat kandungan Trytophan (protein yang mengubah hormon) yang membuat Anda lebih bersemangat. Pisang juga membuat perasaan lebih tenang, bebas dari rasa cemas dan depresi, karena kandungan Serotin-nya dapat mengubah hormon menjadi lebih baik. Jika Ladies sulit tidur, cobalah mengonsumsi buah pisang.Susu
Mengonsumsi susu secara teratur akan membuahkan hasil baik bagi tubuh. Mirip seperti pisang, kandungan Trytophan dalam susu mampu menimbulkan perasaan tenang dan membuat Anda ceria—diperkuat alasan kenapa susu disukai anak kecil. Selain itu kandungan Antioksidan, Vitamin D, dan Vitamin B12-nya mampu melawan rasa stres. Untuk menambah kelezatan, Ladies bisa memilih mengonsumsi es krim yang memang (juga) mengandung susu.
sumber
0 Comments