Panduan Bagi Ibu Hamil Untuk Melahirkan Secara Normal Dan Mudah

Tips melahirkan normal adalah informasi yang selalu dicari oleh wanita yang sedang hamil. Siapa sih yang tidak ingin melahirkan secara normal? Melalui persalinan lancar, ibu akan lebih cepat pulih. Agar persalinan lancar, calon ibu harus menjaga fisik dan juga mental. Banyak wanita hamil yang merasa takut menghadapi persalinan karena mendengar cerita tentang rasa sakit waktu melahirkan. Hal ini bisa memicu masalah tersendiri baik bagi calon ibu ataupun bayi yang dikandung.

Menjaga Kesehatan Calon Ibu dan Anak

Ketika sedang hamil, kesehatan adalah hal yang paling pening yang harus diperhatikan. Kebanyakan wanita hamil mengalami muntah, pusing, atau kecapekan yang lebih sering dan berat daripada sebelum hamil. Hal ini sebenarnya wajar dan dirasakan hampir semua wanita yang sedang mengandung. Namun jika masalah kehamilan ini dirasa sangat berat dan menganggu, segeralah kunjungi dokter. Dokter akan memeriksa apakah ada masalah serius atau tidak. Turutilah semua nasihat dokter. Jadikan dokter dan bidan sebagai teman dekat Anda sehingga Anda dapat berkonsultasi dengan leluasa.

Mintalah tips melahirkan normal dan lancar kepada dokter dan bidan. Ketika hamil, istirahat cukup juga sangat penting dilakukan. Yang tak kalah penting adalah menjaga asupan gizi. Konsumsilah makanan yang bergizi. Hal ini tidak hanya penting bagi calon ibu tapi juga pada janin. Anda bisa membeli buku di toko buku terdekat untuk mendapatkan buku tentang menu makanan untuk ibu hamil. Masaklah makanan Anda sendiri. Hindari vetsin dan bahan makanan yang tidak sehat. Jika Anda membeli di luar, tidak ada yang menjamin apakah makanan tersebut bersih dan diolah dengan baik atau tidak. Selain itu, Anda dapat berhemat jika memasak sendiri. Jika perlu, Anda dapat mengkonsumsi suplemen untuk menambah nutrisi dan memperkuat janin. Biasanya, dokter akan meresepkannya jika memang dibutuhkan.

Olahraga dan Terapi

Kemudian salah satu tips melahirkan secara normal dan mudah adalah sang ibu wajib berolahraga ringan. Selain menjaga asupan makanan, wanita hamil juga harus olahraga rutin. Olahraga dipercaya dapat melancarkan proses kelahiran bayi. Namun sebelum melakukan olahraga. Konsultasikan dengan dokter. Olahraga ringan seperti jalan-jalan mengitari kompleks rumah bagus untuk wanita hamil. Sebaliknya, olahraga yang berat dapat membahayakan kondisi janin.

Jika tidak berolahraga sama sekali dan jarang beraktiftas, otot-otot Anda akan menjadi lemah. Hal ini dapat menghambat kelancaran operasi. Maka dari itu, wanita hamil tidak boleh bermalas-malasan. Beraktifitaslah seperti biasa selagi Anda masih kuat. Jika merasa sakit atau pusing, silahkan berhenti.

Jika perlu, Anda bisa melalukan terapi pijat sebagai salah satu tips melahirkan secara lancar. Terapi pijat ini dapat melancarkan proses persalinan. Tapi jangan melakukan terapi pijat sembarangan. Hanya terapis yang sudah berpengalaman yang bisa memijat ibu hamil. Memijat ibu hamil membutuhkan teknik tertentu agar tidak membahayakan janin yang dikandung.

 

Olahraga juga berfungsi untuk mempersiapkan posisi bayi. Menjelang proses persalinan, jagalah akar badan dan pikiran tetap rileks. Hal ini bisa dilatih dengan membiasan diri mendengar musik klasik sejak awal kehamilan. Jangan lupa berdoa agar persalinan berjalan lancar.

Jika terjadi kontraksi, Anda harus tetap tenang. Usahakan posisi badan Anda tegak untuk mempercepat proses pembukaan. Selain itu, sering-seringlah menarik nafas panjang ketika sedang kontraksi. Hal ini adalah cara yang mudah dan ampuh untuk meredakan nyeri. Ketika sudah saatnya mengejan, dengarkanlan instruksi dari bidan dan perawat.

Demikianlah tips untuk para wanita yang sedang hamil. Yang belum hamil pun dapat mempersiapkan mulai dari sekarang, misalnya dengan memulai kebiasaan olahraga dan mencari berbagai tips melahirkan normal, lancar dan mudah.