Mau Cepat Kurus? Ikuti Tips Diet Berikut Ini

Tips diet cepat apakah ada? Anda butuh tips diet cepat dan aman? Simak Tipsnya! Diet merupakan suatu cara yang disarankan oleh para ahli kesehatan bagi seorang yang mengalami suatu penyakit atau memiliki masalah dengan berat badan. Ada banyak jenis diet yang dikenal di masyarakat, seperti diet karbo, diet protein, diet golongan darah, dan berbagai macam jenis diet lainnya yang biasanya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Sebenarnya, diet bisa dilakukan dengan mudah, tanpa harus merasakan tersiksa karena biasanya dalam diet, kita tidak boleh memakan makanan yang memiliki kalori tinggi seperti cokelat, es krim, cake dan berbagai makanan lain yang biasanya lebih cenderung memiliki rasa yang enak.

Diet sebenarnya bisa disiasati dengan jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dikelurkan tubuh setiap harinya. Misalnya, untuk orang yang memiliki berat badan diatas 70 kg dan memiliki kebutuhan kalori kira-kira 1400 kal, kita tinggal mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Bilapun terpaksa harus banyak kalori yang masuk, maka cara lainnya bisa dilakukan dengan berolahraga untuk membakar kalori yang berlebih.

Diet bukanlah hal yang instan. Tubuh perlu penyesuaian denga  pola makan baru yang akan dijalani beberapa waktu ke depan. Tips diet cepat kurus meliputi memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh, mengatur waktu makan, serta melakukan olahraga rutin untuk membantu pembakaran lemak.

Hal pertama yang perlu kita lakukan untuk menjalankan tips diet sehat adalah menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kita masing-masing setiap harinya. Orang dewasa yang memiliki segudang aktivitas lebih membutuhkan banyak kalori dibandingkan mereka yang memiliki sedikit kegiatan. Untuk menghitung kebutuhan kalori, kita bisa menggunakan kalkulator kalori. Disana tertera umur, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, serta latihan/olahraga yang dilakukan tiap minggunya.

Setelah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, kita tinggal menghitung jumlah kalori yang boleh masuk dalam tubuh dengan melihat besarnya kalori yang terkandung dalam setiap makanan yang kita makan. Misalnya saja dalam sehari kita sarapan pagi dengan nasi rames, makan siang dengan gado-gado lontong, dan makan malam dengan nasi ayam goreng, ditambah lagi cemilan diantara 3 waktu makan tersebut, misalnya brownies. 

 

Perlu diingat bahwa tips diet cepat alami adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, jika kita membutuhkan 1400 kal saja setiap harinya, kita tidak bisa menggunakan menu makan seperti di atas tadi. Jika kita hitung, nasi rames 680 kal, gado-gado lontong 448 kal, nasi ayam goring 572 kal, dan brownies 141 kal, jumlahnya mencapai 1841 kal. Jumlah ini jelas lebih dari kebutuhan kalori harian kita. Oleh karenanya, kita harus mengganti menu makan dan cemilan kita agar tidak melebihi kebutuhan kalori harian kita.

Kita bisa menilai cara makan orang dari postur tubuhnya atau dengan menanyakan bagaimana aturan makannya. Survei membuktikan bahwa orang yang berbadan kurus memiliki jam makan yang teratur. Mereka selalu mengusahakan untuk makan di jam yang sama setiap harinya. Sedangkan orang yang memiliki tubuh gemuk biasanya dikarenakan jam makan yang tidak sama setiap harinya.

Selain itu, makan lebih sering dalam jumlah sedikit juga akan sangat membantu kita untuk melakukan diet. Hal ini dikarenakan kita bisa membagi makanan dengan jumlah kalori tertentu, jadi walaupun kita sering memasukkan makanan ke mulut kita, namun, kalori yang masuk ke tubuh kita, tetap bisa dikontrol.

Tips diet cepat dan mudah selanjutnya adalah berolahraga. Dengan melakukan olahraga rutin 2 atau 3 kali seminggu, kita bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

 

Sehingga makanan yang kita makan setiap harinya dapat diubah menjadi tenaga dan tidak ditimbun sebagai lemak yang akan membuat badan kita semakin gemuk.

Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk melakukan diet cepat adalah dengan meminum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Kebutuhan air putih bagi tubuh tiap harinya dapat dihitung dengan mengalikan 50 ml dengan berat badan kita.

Demikian tips diet cepat yang mudah dan aman. Semoga dapat bermanfaat bagi Anda semua.